This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
High On Life Low On Fat
We zijn vertrokken
Introductie (6:32)
Waarom leven we langer maar zijn we meer chronisch ziek en op jongere leeftijd? (11:27)
Waar gaan we naartoe? (4:02)
Op zoek naar een gezond voedingspatroon (7:27)
Aan de slag (5:38)
Tanita weegschaal resultaten
Meten is weten - interpretatie resultaten
In beweging
Aan de slag: uitrusting & materiaal
Waarom beweging noodzakelijk is (5:04)
Hoeveel dien je te bewegen? (4:21)
Hoe beweging inplannen in je dagelijks leven? (3:17)
Intensief bewegen: cardio vs krachttrainig (10:24)
Aan de slag: bewegingsroutines (11:44)
Aan de slag: beweging challenges
Downloads
VOEDING - De bouwstenen van onze voeding
Macro- en micronutriënten (3:26)
Vetzuren (13:39)
Eiwitten (3:30)
Koolhydraten (15:31)
Bonus: de vele gezichten van kokosolie (2:50)
Downloads
VOEDING: Van weten naar doen
Basisregels
Ontbijt variaties
Lunch variaties
Diner variaties
Intermittent fasting (Tussentijds vasten)
Keto
Boodschappenlijstje
Weekschema's
Hoe makkelijker plannen?
Zelf crackers en brood maken (glutenvrij)
Juicen of blenden?
Gezonde snacks
Meer recepten
Lekkere & gezonde restaurants
Bonus: Voor personen met PDS (prikkelbaar darm syndroom)
Bonus: Gefermenteerd voedsel
Voedingssupplementen
Waarom en wat?
Test of je tekorten hebt
Hart Ritme Variabiliteit (HRV) - veerkracht & balans
Hart Ritme Variabiliteit (HRV) - Introductie
Stress vs hartcoherentie
HRV trainen & tools
Optimaal slapen
Slaaptest
Feit of fabel?
Hoeveel slaap, slaapfases en optimaal wakker worden (5:47)
Slaap en overgewicht
3 grootste slaapverstoorders (9:02)
20 bewezen tips om je slaap te optimaliseren
De kracht van gewoontes
Herhaling is de moeder van meesterschap (7:45)
Waarom je bed opmaken 's ochtends nuttiger voor je is dan je dacht. (0:45)
Gewoon gewoontes maken (9:59)
Aan de slag
Mindset
Vrijheid onder alle omstandigheden (The Work - Byron Katie)
Paard en ruiter - wie heeft controle?
Bonus: Gefermenteerd voedsel
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock